sleeping_sonya (sleeping_sonya) wrote,
sleeping_sonya
sleeping_sonya

Сон от морщин.



Ночью можно не только работать, отплясывать в клубе и видеть сны, но и становиться красивее. Вот список правил, которые позволят спать с максимальной пользой для внешности.

Хороший полноценный сон — важнейшее условие здоровья, нормальной работы мозга и красоты. Давно известно, что, не высыпаясь, мы рискуем располнеть. Если верить исследованию, опубликованному в журнале Annals of Internal Medicine, плохой короткий сон существенно уменьшает эффективность фитнеса и диет.
О том, что происходит с лицом и волосами от недосыпания, и говорить нечего. Очень скоро организм начинает мстить за недобор «сонного времени» — кожа теряет блеск и упругость, волосы выпадают.
«Ночью обновляются клетки эпидермиса, улучшается кровообращение и восстанавливаются молекулы коллагена, — говорит частный врач-дерматолог Наталья Степанюк. — А при нарушении естественного сна, наоборот, кожа теряет эластичность и способность к усваиванию активных веществ. В итоге, если вы не высыпаетесь, действие ночных кремов и сывороток сводится к нулю».

Вывод: красота требует полноценного и качественного сна. Речь не только о его оптимальной продолжительности (семь-восемь часов). Есть множество приемов, позволяющих превратить ночной отдых в спа-процедуру. Вот самые действенные.

1. Наладьте «сонный климат». В спальне должен быть прохладный (18–20 градусов) и увлажненный воздух. Если вы спите в жарком, сухом помещении, кожа будет терять влагу и, соответственно, эластичность.

2. Поменяйте постельное белье. Если у вас чувствительная, склонная к аллергии кожа, синтетические наволочки и пододеяльники будут стабильно вызывать раздражения и покраснения. Спать надо на натуральных материалах — льне и хлопке.

3. Классический мамин совет «не спи на животе, проснешься с отеками» трудновыполним, но переучиться можно. Пробуйте засыпать на боку, в позе эмбриона. Или на спине, положив под ноги подушку, чтобы снять напряжение с позвоночника. И обязательно спите так, чтобы голова была немного выше тела. Тогда жидкость будет нормально циркулировать.

4. Смочите кусочек ваты двумя-тремя каплями эфирного масла герани, майорана или лаванды и положите в подушку, под наволочку. Эти ароматы расслабляют мышцы лица, и с утра у вас будет отдохнувший, свежий вид.

5. Тщательно умывайтесь и удаляйте макияж перед сном! Какой бы больной или усталой вы ни пришли домой. Любые остатки пудры и туши за ночь вызовут раздражение на коже. Перед тем как наносить ночной крем или сыворотку, сполосните лицо розовой водой — она успокаивает и охлаждает.

6. Чтобы избавиться от темных кругов под глазами (и предотвратить их появление!), пользуйтесь кремом с витаминами А и К. Эти активные вещества ночью работают лучше всего, поскольку днем они быстро разрушаются на свету.

7. Примите теплую ванну, добавив в воду по капле эфирного масла лаванды, перечной мяты и герани, а также горсть сушеных морских водорослей. Они продаются в аптеках и полезнее любимой всеми соли для ванн.

8. После ванны сделайте облегченную версию аюрведического массажа абхъянга. Подогрейте немного оливкового или кунжутного масла и нанесите массажными движениями на все тело. Не волнуйтесь, противного липкого ощущения не будет, постельное белье не пострадает. Наутро кожа будет гладкой и увлажненной. Если на церемонию с маслом нет сил, просто смажьте кожу увлажняющим кремом.

9. Как можно раньше, минимум за полчаса до водных процедур, нужно стянуть с себя чулочно-носочные изделия и походить босиком. А перед сном тщательно помассировать стопы и нанести крем.

10. Уже в постели сделайте расслабляющий массаж лица. Осторожно надавливайте кончиками пальцев последовательно на внешние уголки глаз, брови, переносицу, крылья носа, кожу вокруг губ и подбородок. В завершение закройте глаза ладонями (убедитесь, что у вас теплые руки) и слегка прижмите. Заснете мгновенно, гарантирую.

И помните, что секс — отличное средство для хорошего и красивого сна. При условии, что он происходит до, но никак не вместо.
Tags: красота, сон
Subscribe

Recent Posts from This Journal

Buy for 20 tokens
Скажу честно, этот альбом я ждала долго. Ольга Арефьева - самый мой любимый автор-исполнитель. Могу сказать, что на этот раз для меня открылась совершенная другая ее сторона. И тут, я совершенно нечаянно наткнулась на очень интересную рецензию, с которой очень хочу вас познакомить и поделиться…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments