sleeping_sonya (sleeping_sonya) wrote,
sleeping_sonya
sleeping_sonya

ПИЩА ДЛЯ МОЗГА: ТОП-5


1.Завтракайте натуральным йогуртом. Пробиотики – это живые, дружественные бактерии, содержащиеся в натуральном йогурте, могут повысить содержание полезных кишечных бактерий и помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы. Некоторые исследования также позволяют предположить значимую роль пробиотиков в нормализации функции головного мозга и психического состояния.

2.Пейте зеленый чай. Известный своими многочисленными преимуществами для здоровья, в том числе – профилактике рака, болезней сердца и потере веса, зеленый чай также оказывает благотворное влияние на когнитивные функции. Недавнее исследование показало, что участники, которые регулярно потребляли экстракт зеленого чая, продемонстрировали улучшенную передачу импульсов в нейронных сетях в определенных областях мозга, что можно соотнести с улучшением памяти.

3.Перекусывайте гранатами. Проведенное в 2013 году исследование показало, что регулярное потребление гранатового сока в течение четырех недель значительно улучшило память у добровольцев. Было предположено, что мощные антиоксиданты, присутствующие в гранатовых зернах, помогают усилить приток крови к области головного мозга, что и улучшает функции памяти.

4.Ешьте черную смородину – эти ягоды изобилуют витамином С, который способен увеличить такой параметр, как психическую гибкость. Также известно, что самые высокие концентрации витамина С в организме находятся в головном мозге.

5.Не забывайте про овес. Основным видом топлива для вашего мозга является глюкоза, а овес – это гигантский источник сложных углеводов, которые обеспечивают наш организм глюкозой. Устойчивый уровень глюкозы в крови поможет вам сосредоточиться.
Tags: зож, йогурт
Subscribe

Recent Posts from This Journal

Buy for 20 tokens
Скажу честно, этот альбом я ждала долго. Ольга Арефьева - самый мой любимый автор-исполнитель. Могу сказать, что на этот раз для меня открылась совершенная другая ее сторона. И тут, я совершенно нечаянно наткнулась на очень интересную рецензию, с которой очень хочу вас познакомить и поделиться…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments